晨饮淡盐水 晚饮蜂蜜水 农历八月十五，称为“中秋节”，中秋时节不仅仅是合家团圆的日子，也是保健养生的重要时期。东南大学附属中大医院中医内科刘志刚博士说，中秋节在二十四节气中多在白露、秋分时节(今年的中秋节正好和白露重合)，夏天的炎热气候已经过去，真正进入秋季，天气转凉，气温逐渐降低、雨水减少，气候变得干燥。秋季是季节由夏季向冬季转换的时期，从中医角度看，秋季也是自然界阳气逐渐减少、阴气逐渐增长的时期。这时，要从生活起居、饮食营养、情绪调节等各方面顺应自然界的阴阳、寒热、燥湿的变化，做好养生保健。 □通讯员 崔玉艳 金陵晚报记者 李花 秋季容易忧伤 注意情绪调节 《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“秋三月，……早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也;……”这是秋季养生的基本原则。 秋季气候干燥，日照减少，气温渐降，尤其中秋节之后，渐入深秋，草叶枯落，花木凋零。与之相应，一些人心中常会因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪变化，尤其老年人更加明显。这时，人们一方面应该顺应这种变化，保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。另一方面也要适当参加一些有益身心健康的活动，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。中秋节正好处在这一特殊时期，一家人欢聚一堂，其乐融融，尤其对老年人的情绪调节非常有利。 白天短了 我们要适当早睡 在秋季，睡眠的时间要适当延长。因为秋天白天变短，夜间时间变长，因而适应自然界阴阳的变化，人们要适当早睡，以免消耗阳气。秋季，尤其中秋过后，天气转凉，要注意适当增加衣服和被褥，避免着凉。尽管人们有“春捂秋冻”的习惯，但中秋过后，还是要注意保暖，不可过分贪凉。金秋时节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。顺应“春夏养阳，秋冬养阴”的要求，运动量不宜太大，不宜剧烈，此时可逐步进行一些耐寒锻炼。 秋天干燥 要调整饮食 秋天的饮食也要适应自然气候的变化，中秋以后的气候特点主要是“燥”和“凉”，人们容易出现皮肤干燥，口角干裂，皱纹增多，口干咽燥;还可见毛发脱落增多，大便干结等。这时应注意保持室内一定的温度和湿度，要适当多吃水果补充水分，晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，是补充人体水分、防止便秘的好方法，而辛辣之品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等，性质温热，吃后容易上火，加重秋燥的症状。同时，深秋时节更不能贪凉饮冷，损伤脾胃。中秋节期间，一家团聚，各色食品琳琅满目，但一定要注意避免过“燥”、过“凉”，还要注意饮食卫生，以免食物中毒及胃肠道不适。 收 藏 历史上的今天:2019:  2019推拉门品牌推荐 阳台安装推拉门注意事项2018:  成熟蜜和非成熟蜜有什么不同？2018:  如何在淘宝上买到真正的土蜂蜜，一招识破淘宝假土蜂蜜卖家！2018:  蜂蜜不能与那种食物同食？2018:  月经期可以喝蜂蜜吗？月经期喝蜂蜜的好处舟山专治癫痫病的医院在哪湖北的癫痫医院哪家效果很好天津去哪个医院看癫痫作用好癫痫病多少钱才能看好