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虾蒜果仁原谅菜的做法步骤
更新于：2018-04-18
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家常菜谱分类清香味 菜品口味焖主要工艺10-30分钟所需时间简单制作难度
食材明细
菠菜一把蒜一粒熟果仁适量虾皮适量盐少许油适量
虾蒜果仁原谅菜的做法详细步骤
第1步
提前抓把虾皮，拿水冲一冲泡一泡
洗把菠菜，掰成自己喜欢的样子
第2步
随便泡了泡的虾皮从水里捞出来扔到稍微热了热的锅里
小火扒拉干，闻起来没啥腥味了淋上些油
第3步
随便扒拉两下扔菠菜杆
扒拉到有点变色了扔叶子
第4步
继续扒拉到叶子有点变色有点软
稍微加些水进去，大火咕嘟开了转中小火
第5步
盖上盖子稍微焖个三两分钟，开盖翻个面，顺手拍粒蒜扔进去
再盖上盖子稍微一焖就可以关火啦
第6步
看心情撒上把坚果碎
虾蒜果仁原谅菜的营养分析
菠菜
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎...
一般人群均可食用。1. 菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、...详细介绍
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虾皮
1. 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径；2. 虾皮中含有丰富的镁元素，镁...
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