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水果热量高 不能取代蔬菜_39健康网_饮食

美食网 | 时间:2019-09-15 14:18:14

  中山大学附属第三医院营养科副主任卞华伟指出,水果、蔬菜两者http://dxb.120ask.com/dxyy/lzdxyy/21963.html#兰州治疗老年人癫痫病医院哪家好缺一不可,不能相互替代。虽然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些矿物质是水果没有的,若只吃水果,会缺乏叶酸等http://dxb.120ask.com/dxyy/bjdxyy/21382.html#北京怎么选择治疗癫痫疾病的医院比较好营养素;而且水果有热量,吃太多水果恐造成肥胖,尤其对糖尿病者来说,吃过多水果并不好;此外,过少吃蔬菜缺少纤维素,可能引发便秘的问题。而水果以生食为主,水分多,维生素保存比需要加热的蔬菜好。所以说,两者缺一不可。

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  营养学建议,每人每天应该摄入五份蔬果,也就是三份蔬菜、二份水果。那么,是否可以用5份水果,或者5份蔬菜来替代呢?如今不少上班族就出现了这样的情况。

  记者发现,盒饭族们常常走向两个极端:因为微波炉热饭不方便蔬菜,干脆不带蔬菜,另外吃水果。或者觉得吃水果麻烦,认为吃蔬菜一样好,完全http://dxb.120ask.com/dxyy/20525.html#哪家医院治疗癫痫疾病效果更好用吃蔬菜代替吃水果。情况到底是怎么样的呢?

  蔬菜、水果各有优势